YOGA

« L’attitude de Gratitude est la plus haute forme de yoga » Yogi Bhajan

J’enseigne le vinyasa, qui est une forme dynamique du yoga ou le flow est basé sur la respiration et le movement. En plus de la respiration, il englobe 3 piliers: les muscles profonds, la flexibilité et l’équilibre, ce qui permet à chacun de trouver son/ses points forts. Mes cours sont faits pour tous les niveaux car différentes variantes de la même pose sont proposés, et je suis très consciente que chaque corps est différent. Je viens du monde de l’entreprise, je suis très consciente de vos vies intenses, et du fait que l’on est assis trop longtemps. Mes cours vous permettrons d’oublier votre journée, de vous concentrez sur votre respiration et sur le flow, améliorera votre posture et vous laissera avec un sentiment de lâcher prise. 


– Exercice de souffle pour stimuler la conscience

– Pratique physique

– Relaxation

Selon vos envies et vos besoins, je propose 4 options ci dessous:


Cours sur zoom, 12 EUR par personne, 2 fois par semaine les :

– Lundi 12h15, heure de Paris

– Jeudi 19h15h, heure de Paris


Vidéos à la demande, Kuula TV

J’ai créé un échantillon qui comblera bon nombre de vos besoins avec des durées de 15 a 30 min, en français et en anglais, sur la respiration et la pratique physique. Quoi de mieux que de pouvoir accéder aux vidéos à la demande, quand vous voulez, depuis chez vous!


Cours en petit groupe à Lisbonne. Quartier de Graca. 

15 EUR par personne, 4 personnes minimum


Pranayama/atelier de respiration. 1h30, 30 EUR. 

Apprenez à respirer, à réduire votre stress, à libérer vos émotions et/ou à donner de l’énergie à votre corps.

Dans mon environnement de travail, 10 ans en salles de marché, mes collègues m’ont toujours dit que j’étais “cool” et que je donnais rarement l’impression d’être stressée. Ce n’est pas dû au hasard. Dans cet atelier, je vous montrerai des techniques de respirations liées à des situations de la vie réelle, pour que vous soyez dans les meilleurs conditions avant un meeting important, pour que vous ressentiez de l’énergie positive avant de présenter un projet, et pour que vous soyez plus détendu avant de vous pencher sur une tâche difficile. 

Presque conquis?  Voici quelques avis de mes chers étudiants de 25 à 60 ans, venant du monde entier!

Les cours de Marieka sont parfait pour toutes les personnes qui cherchent a augmenter leur flexibilité et leur aptitude physique. Nous travaillons avec elle a créer notre force progressivement et a allonger nos muscles. Les instructions sont faciles a suivre car elle décrit très bien les mouvements, je ne regarde presque pas la video. J’aime le fait que chaque semaine le thème des cours change complètement donc c’est jamais pareil. Très souvent, j’ai beaucoup de plaisir et d’amusement à apprendre des poses que je n’avais jamais fait auparavant. Je recommande vivement!

Vanessa B, Buenos Aires

Les cours de Marie Ka sont vraiment super !

J’avais des appréhensions préférant les sports très actifs, comme le running, et finalement c’est la recette miracle de mon équilibre ! Une pause au milieu de mes réunions professionnelles, un moment de bien être et de détente facile d’accès et sans engagement ! Je me sens plus légère, plus ferme, et plus libre après ces séances, c’est une belle parenthèse personnelle hebdomadaire 

Marion V, Rennes

Je suis les cours de Marieka en ligne et je les adore. Avec la pandémie, pouvoir pratiquer avec une prof certifiée du confort de sa maison est genial. Ses classes sont faciles à suivre grace à de bonnes instructions, où les themes changent chaque semaine et qui ont le bon niveau de challenge. A la fin, je me sens bien et prête à affronter le reste de ma journée. Merci!

Anne-Claire A, Geneva

Après une journée de tensions, le cours de yoga me permet de revenir aux fondamentaux, ma respiration, mon dos, les alignements de mes genoux et de mes chevilles. C’est à la fois des étirements et de la musculation en profondeur, dans les poses classiques, salutations au soleil, guerriers, chien tête en haut, etc.,  ou d’autres plus amusantes comme le crapaud. Une heure de pleine conscience de soi, d’effort sans tensions, sous l’œil bienveillant et sagace de Marieka, une heure où l’on se sent bien. A ne manquer sous aucun prétexte.

Corinne G, Paris

Les cours de yoga sont un bol d’air frais dans le tourbillon du quotidien. Un moment pour soi pendant lequel on s’autorise à ralentir, à prendre le temps de respirer, de sentir son corps et son esprit. On se fait du bien pendant la séance et on en sent les effets positifs après aussi, que du bonheur!

Christina, Togo, Afrique de l’Ouest